Sức khỏe

Tính TDEE

Ước tính tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày theo BMR và mức vận động.

Cập nhật: 20 Tháng 6, 2026 Nội dung Tính TDEE được rà soát định kỳ để giữ công thức, ví dụ và liên kết nội bộ luôn dễ dùng.

Giới tính Cân nặng (kg) Chiều cao (cm) Tuổi Mức vận động

Kết quả 0

Công thức và giải thích sẽ hiển thị tại đây.

Lưu ý quan trọng

Kết quả sức khỏe là ước tính nhanh, không thay thế tư vấn từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc cơ sở y tế. Hãy trao đổi với chuyên môn nếu bạn có bệnh nền hoặc mục tiêu sức khỏe quan trọng.

Công cụ này dùng để làm gì?

Tính TDEE là công cụ thuộc hệ sinh thái máy tính online, giúp bạn nhập dữ liệu, xem kết quả tức thì và hiểu công thức tính một cách rõ ràng. Công cụ này phù hợp cho học tập, công việc và nhu cầu tra cứu nhanh hằng ngày.

Các công cụ trên MayTinhOnline.Pro được thiết kế để tải nhanh, không cần thư viện ngoài và dùng tốt trên cả máy tính lẫn điện thoại. Mỗi trang tool đều có nội dung giải thích, ví dụ và FAQ để hỗ trợ SEO long-tail.

Cách sử dụng

Nhập các số liệu cần thiết vào form công cụ.
Kiểm tra đơn vị, dấu thập phân và lựa chọn chế độ nếu có.
Nhấn nút tính để xem kết quả, công thức và phần giải thích.
Dùng các liên kết liên quan để chuyển sang công cụ phù hợp hơn khi bài toán mở rộng.

Công thức tính

TDEE = BMR x hệ số vận động.

Ví dụ thực tế

Nhập dữ liệu mẫu vào Tính TDEE để kiểm tra kết quả nhanh.
Thay đổi một giá trị đầu vào để so sánh các kịch bản khác nhau.
Sao chép hoặc ghi lại kết quả để dùng trong bài tập, báo cáo hoặc kế hoạch cá nhân.

Lỗi thường gặp

Nhập chiều cao theo centimet vào ô yêu cầu mét hoặc ngược lại.
Chọn sai mức vận động, mục tiêu cân nặng hoặc giới tính khi tính BMR/TDEE.
Xem kết quả như chẩn đoán y tế thay vì một chỉ số tham khảo ban đầu.

Câu hỏi thường gặp

Tính TDEE có miễn phí không?

Có. Công cụ hoạt động miễn phí ngay trên trình duyệt và không cần cài plugin ngoài.

Công cụ có dùng được trên điện thoại không?

Có. Form, nút bấm và kết quả được tối ưu responsive để dùng tốt trên mobile.

Kết quả có chính xác không?

Kết quả được tính bằng JavaScript theo công thức hiển thị. Bạn nên kiểm tra lại dữ liệu đầu vào với các tình huống quan trọng.

Có cần nhập đủ tất cả trường không?

Có. Nếu thiếu dữ liệu hoặc nhập sai định dạng, công cụ sẽ hiển thị lỗi thân thiện thay vì bị crash.

Có công cụ liên quan để tính tiếp không?

Có. Phần công cụ liên quan bên dưới giúp bạn chuyển sang các phép tính cùng nhóm nhanh hơn.