Tính BMI Online - Chỉ Số Khối Cơ Thể Người Lớn
Tính BMI cho người từ 20 tuổi từ chiều cao và cân nặng, hỗ trợ cm/kg và ft/in/lb; hiển thị phân loại người lớn, khoảng cân nặng tham chiếu và liên kết rõ với BMR/TDEE.
Tính chỉ số BMI người lớn
Nhập chiều cao và cân nặng để tính.
—Tính BMI online trả lời câu hỏi gì?
BMI không phải phép đo mỡ cơ thể. Đây là chỉ số sàng lọc dùng tương quan giữa cân nặng và chiều cao để đặt một người trưởng thành vào các khoảng tham khảo. BMI (Body Mass Index, chỉ số khối cơ thể) được tính bằng cân nặng tính theo kilogram chia cho bình phương chiều cao tính theo mét: BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao² (m²). Ví dụ người cao 1,70 m và nặng 65 kg có BMI khoảng 22,5.
Tuổi được dùng để giới hạn đúng phạm vi của bảng phân loại người lớn trên trang; bản thân công thức BMI chỉ dùng cân nặng và chiều cao. Công cụ hỗ trợ cả cm/kg và ft/in/lb. Khi dùng hệ Anh, dữ liệu được quy đổi về cùng công thức trước khi tính để kết quả nhất quán.
Phân loại BMI cho người trưởng thành
Theo phân loại BMI người lớn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), BMI dưới 18,5 là thiếu cân; 18,5–24,9 là khoảng cân nặng bình thường; 25,0–29,9 là thừa cân; từ 30 trở lên thuộc nhóm béo phì. Công cụ chia tiếp các mức béo phì I, II và III để kết quả dễ đọc hơn.
| BMI | Phân loại |
|---|---|
| < 18,5 | Thiếu cân |
| 18,5–24,9 | Cân nặng bình thường |
| 25,0–29,9 | Thừa cân |
| 30,0–34,9 | Béo phì độ I |
| 35,0–39,9 | Béo phì độ II |
| ≥ 40,0 | Béo phì độ III |
Nguồn tham khảo: WHO – Obesity and overweight. Với trẻ em và thanh thiếu niên, BMI phải được đánh giá theo tuổi và giới tính nên không sử dụng bảng người lớn ở trên.
BMI, BMR và TDEE khác nhau thế nào?
| Chỉ số | Câu hỏi chính | Dữ liệu chính |
|---|---|---|
| BMI | Tương quan cân nặng / chiều cao ở mức nào? | Chiều cao, cân nặng |
| BMR | Năng lượng cơ bản khi nghỉ được ước tính bao nhiêu? | Tuổi, chiều cao, cân nặng, hệ số công thức |
| TDEE | Năng lượng duy trì sau khi tính mức vận động được ước tính bao nhiêu? | BMR + mức vận động |
BMI không tính calo và BMR/TDEE không phân loại cân nặng theo chiều cao. Ba chỉ số trả lời ba câu hỏi khác nhau nên không nên dùng một con số để thay thế con số còn lại.
Khoảng cân nặng hiển thị có phải mục tiêu phải đạt không?
Không. Khoảng cân nặng trên kết quả chỉ là phép quy đổi ngược từ BMI 18,5–24,9 theo chiều cao đã nhập. Đây không phải cân nặng mục tiêu cá nhân và không tính đến thành phần cơ thể, bệnh lý, thai kỳ, lịch sử cân nặng hay mục tiêu điều trị.
Câu hỏi thường gặp
BMI bao nhiêu là bình thường?
Với người trưởng thành, khoảng 18,5–24,9 thường được xếp vào nhóm cân nặng bình thường theo phân loại WHO.
Tại sao công cụ yêu cầu từ 20 tuổi?
Trẻ em và thanh thiếu niên cần đánh giá BMI theo tuổi và giới tính bằng biểu đồ hoặc z-score, không nên áp dụng trực tiếp ngưỡng BMI người lớn.
Người tập gym có dùng BMI được không?
Có thể xem như một chỉ số sàng lọc, nhưng người có khối cơ lớn có thể có BMI cao dù tỷ lệ mỡ không cao. Khi đó cần thêm các phép đo phù hợp khác.
BMI có dùng cho người mang thai không?
Không nên dùng kết quả của calculator này để đánh giá cân nặng trong thai kỳ. Việc tăng cân khi mang thai cần được đánh giá theo hướng dẫn sản khoa phù hợp.
Chọn đúng công cụ
Trang này tập trung: tính BMI, chỉ số khối cơ thể từ chiều cao và cân nặng.
Không phải intent chính: BMR khi nghỉ hoặc TDEE theo mức vận động.
Phù hợp khi
Dùng để tính BMI từ cân nặng và chiều cao như một chỉ số sàng lọc tương quan cân nặng/chiều cao ở người trưởng thành.
Chuyển sang công cụ khác khi
Không dùng BMI để suy ra calo duy trì hoặc năng lượng cơ bản; hai câu hỏi đó thuộc BMR/TDEE.
Dễ nhầm với
BMR · TDEE · Đổi đơn vị